co zrobić żeby

[...] unoszenie nóg w zwisie na drążku 8/8/6/8 unoszenie nóg na ławce 3x8 zapisałam się na bieg charytatywny z firmy na 4 km.. ponoć nawet niektórzy nie biegną tylko idą byle zrobić i przekazać kasę, bo od uczestnika jest. No, ale żeby aż takiej siary nie było to postanowiłam trochę potrenować. Dziś zrobiłam 2 km :D ja pitole, nigdy nie było mi po [...]

teraz już wiem, że mam tak właśnie zrobić... i pojdę w niedzielę z rozpiską i będę robić swoje ( Wasze ) Na swoje usprawiedliwienie mam jedynie tyle, że to moja pierwsza przygoda z siłownią ( o czym nie omieszkałam powiedzieć przy zakupie karnetu ) i nie mam kompletnie ŻADNEJ wiedzy na ten temat( też o tym wspomniałam ) Więc, założyłam z góry [...]

[...] się w cierpliwość i pracować dalej... może za mało ćwiczę? nie ogarniam... z techniką - to latam do Instruktora co jakiś czas - czy robię dobrze - żeby krzywdy sobie nie zrobić i żeby nie machać bezproduktywnie - większych zastrzeżeń nie było ale tak łatwo to ja się nie poddam, i szybko się mnie stąd nie pozbędziecie ... ps. do wczorajszej [...]

[...] No i nadejszła ta chwila... kilka dni temu stuknął mi rok na forum. Jest więc okazja a nawet chyba konieczność, żeby zrobić rachunek sumienia najpierw część dziękczynna Wszystkim Moderatorkom i Władczyniom Działu – za dostęp Wielkiej Wiedzy, cierpliwość, kopniaki i wsparcie.. Z [...]

domer poszedlem do dentysty na przeswietlenie i okazalo sie ze mam ropien kolo 6 u gory i trzeba zdrowy zab usunac zeby nie poszlo na inne zeby podali mi szybko antybiotyk i jedyne co mogli zrobic to zamrozic i bez znieczulenia rwali... dluga historia ogolnie. czuje sie fatalnie

[...] to są już od jakiegos czasu dwa pierwsze zęby i co raz więcej smiesznych słówek wymawianych z rana najczęściej %-) jest kuchenka to teraz już spokojnie mozna sobie podstawy zrobić, ja polecam jeszcze od siebie bardzo fajne i proste urzadzenie jak rice cooker, kupisz nawet za grosze (ja chyba w lidlu kiedys i nie wiem ile to kosztwalo, z 70zl [...]

Tydzień treningowy zamkniety - liczba treningów - 4 8-) 8-) dwa razy udało mi sie też zrobić cardio %-) Plan taki jak zawsze - pomijając crossfit. Kupiłam sobie w końcu mini bandy i testuję różne opcje - póki co po wczoraj czuję pośladki. W ogóle od pewnego czasu zaczęłam jednak doceniać te moje kopytka :)) i wiem, że sporo na nich fatu i tak, [...]

[...] mnie nie interesuje }:-( }:-( ___________________ Dziś planuje swój pierwszy trening 8-) 8-) Tak sie fajnie złożyło, że będę miała dziś sporo czasu, więc ładnie muszę zrobić sobie rozgrzewkę, porolować się i po treningu porozciągać żeby wszystko było jak należy. Założę oczywiście nowy dziennik :) Uzupełnię w nowym dzienniku także pomiary, [...]

dobra 4 tyg fbw za mna, strasznie kiepawo mi to szlo, brak motywacji, czasu checi itd poskladal sie na to ze kompletnie nic na tym nie odrobilem, jedynei troche sily biorac pod uwage to ze kazda przerwa u mnie powoduje drastyczne spadki masy ktorej i tak nie posiadam stwierdzilem ze typowej masy i typowych cykli suplementacyjnych nie bede robil bo [...]

[...] dodaje smaku niepewności do końca.Obecnie zgromadzone środki pozwalają nam na zakup większej ilości pucharow nie wiem jeszcze ile będzie kosztowała obsługa medyczna ale myślę że wystarczy na to żeby zrobić juniorom osobną klasyfikację.Więc co o tym myślicie? OSOBNO CZY RAZEM? WZOREK Co he he? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-03-15 20:51:16

[...] i praca na budowie, która na pewno lekka nie będzie natomiast od października jak ruszymy z Przemkiem z kopyta to nie będzie zmiłuj! będę miał jeszcze sporo czasu, żeby zrobić jak największy progres, żeby potem nie narobić wstydu :-) a jestem tak zmotywowany chyba jak nigdy jak o tym pomyślę, nastawiłem się, że poświęcę ten rok na maksa, [...]

[...] na treningu"(trochę nieczyste zagranie, ale nie mam tyle wolnego czasu, żeby iść do rodzinnego i potem czekać na wizyte do chirurga, bo w sumie potrzebuje tylko rtg zrobić - do niczego innego lekarz mi nie jest potrzebny) EDIT: Marta na pewno wrzucę Co do twojej sugestii ze spamu odnośnie treningu na siłowni, to trochę się to mija z [...]

My tu gadu gadu, a trzeba by było rozpisać wtorkowe jedzonko Co do tabaty - macie jakieś gotowe propozycje, które moge zrobić na hantlach 14kg? Ja widzę przysiady łączone z wyciskiem na barki(dokładnie to samo co robie w kompleksie sztangowym Randy'ego). ************************************************************************** WTOREK - 29.12.09: [...]

Dzień Dobry %-) A więc w skrócie opisze moją przygodę :-) Na weekend wybyłem w kujawsko-pomorskie załapać kontakt z naturą, dziczą, ogniska, jezioro, łódka, rybki i te sprawy (będzie fotorelacja). W niedziele popołudniu mieliśmy wyjeżdżać. Jako, że była ładna pogoda pojechaliśmy nad jezioro, wypożyczyliśmy łódkę i fruuu. Tak minęła większość dnia. [...]

[...] – Podstarzały koleś – pracujący fizycznie po 10h dziennie z dwójką malych dzieci , bez trenerów , dietetyków , bez profesjonalnej siłowni ćwicząc tylko w domu dal rade zrobić w miarę dobrą sylwetkę to dlaczego ja miałbym nie dać rady :) To uczucie gdy można kogoś zmotywować jest mega zadowalające i daje zawsze ogromnego kopa . [...]

Mis ja sie narazie rozgrzewam /-)_\-) Poki co te skurcze zoladka nie sa czesto ;-) Najbardziej nie lubie jak w nocy lapia i zasnac nie moge @-| Ja nie mam dna jesli chodzi o jedzenie }:-( Wczoraj popoludniu wpadly jeszcze dwie kostki czekolady gorzkiej, bo sie uparli zeby mnie czekolada ratowac jak zaslablam na widok krwi }:-( Potraktuje to jako [...]

[...] czy HIIT czy jeszce co innego. Będę jeździł tak jak lubię, a lubię zmieniać tempo i czasem pojechać szybciej, czasem wolniej. Będę miał ustalony czas, który w tygodniu muszę zrobić, ale jeżeli będę miał ochotę to będę robić więcej i danego dnia będę trochę więcej jadł. Efekty... po 9 dniach waga spadła do 88.1kg, nie pamiętam kiedy tyle ważyłem ! [...]

Mam pytanie ile dajesz tabletek słodzika bądź łyżek do ciasta z fasoli konserwowej ? cche zrobić a niewiem jak walnąć zeby było slodiutkie :D Wszystkie xD a tak serio, to daje 20tabsów gdzieś :D szmexy co sadzisz o moim podziale makroskładnikow , jestem na masie waga 57 kg. wegle 5 g , tluszcze 0,15% ogólu bilansu i bialko 3 g. myslisz ze za malo [...]

[...] czyli Strefie Formy na Nowych Włochach - polecam, bo naprawdę jest super sprzęt i dużo miejsca !Niestety trochę prawy bark mnie pobolewa, bo coś sobie z nim musiałem zrobić przy wyciąganiu sztangi ze stojaków na ostatnim treningu klaty, także trening był bez wyciskania sztangi + odbijło się to na sile w innych wyciskaniach. TRENING 1. [...]

[...] skręca gdzieś w las, zapomnij o mecie. Kolejne bardzo strome podejście, na którym naprawdę miałam dość, a w nagrodę u góry równoważnia. Tu nawet JEDNEGO kroku nie mogłam zrobić, tak mi się nogi trzęsły. Oczywiście spadłam, i co? I kazali iść na dół. A tyle co wylazłam do góry. tą rundę karną chyba zapamiętam do końca życia. A więc na dół i [...]